SK
Sarah K.před 2 dny
Bench press · Push Day T 4
+1.5 kgZvládl všechny 3×8 na 60 kg — poslední série byla lehká. Navrhuji +2,5 % příště.
Váha
60 kg61.5 kg
Opakování
8–8
Série
3
HLAVNÍ NÁSTROJScaling
Scaling
Review.
Další pár očí pro vaše plány. GainSync kontroluje, co klienti dělají a říkají. Navrhne další změnu. Vy schválíte každý návrh.
JAK TO FUNGUJE
Tři kroky. Žádná záhada.
Není to kouzelná AI. Nejdřív přijdou data. GainSync je zkontroluje. Vy uděláte poslední rozhodnutí.
VSTUP
Co se stalo.
GainSync načte, co klient udělal: váhu, opakování a série. Zkontroluje to s vaším plánem a jeho zpětnou vazbou: lehké, akorát, těžké nebo příliš těžké.
KONTROLA
Matematiku udělá za vás.
GainSync porovná plán s výsledkem. Zkontroluje zpětnou vazbu. Může navrhnout vyšší váhu, menší objem nebo deload.
VAŠE VOLBA
Rozhodujete vy. Vždy.
Návrh přijde do vašeho přehledu. Zkontrolujete ho. Přijmete ho nebo zamítnete. Klienti nikdy neuvidí změnu, kterou jste neschválili.
VYZKOUŠEJTE
Vyberte další krok.
Toto uvidíte po zapsání tréninku klientem. Zkuste to. Návrh přijměte nebo zamítněte.
Čeká na schválení
Progrese zátěže
PRAVIDLA
Jasná pravidla. Žádná magie.
Toto jsou pravidla, podle kterých GainSync pracuje. Můžete je vidět, zkontrolovat a vždy máte poslední slovo.
VRCHOL ROZSAHU
+2,5 % váhy
Klient dosáhl vrcholu rozsahu opakování v každé sérii a trénink mu nepřišel těžký. Je čas přidat váhu.
NESPLNĚNÉ OPAKOVÁNÍ
−5 % váhy
Klient se v jedné nebo více sériích nedostal na spodní hranici rozsahu. Příští trénink váhu stáhne.
NESPLNĚNO + „MOC TĚŽKÉ“
Deload — zhruba polovina sérií
Zmeškaná opakování a hodnocení „moc těžké“ dohromady znamenají deload: méně váhy a zhruba o 45 % méně objemu.
SMÍŠENÉ SIGNÁLY
Žádný automatický návrh
Splnil všechny cíle, ale trénink mu přišel těžký? Zmeškal opakování, ale cítil se lehce? Smíšené signály necháváme na vás — nic se nenavrhne automaticky.
Kontrolu máte vždy vy.
Každý návrh je jen návrh. Scaling Review nikdy nezmění plán klienta bez vašeho schválení. Udělá matematiku. Vy si vyberete.