„Koučink poháněný AI“ obvykle znamená černou skříňku: dovnitř jdou data, ven padne doporučení a vy ho máte věřit naslepo. Náš přístup je opačný — krátký seznam pravidel, která přečtete posedmé a ověříte u každého návrhu.
Co engine vidí
Vstup je jednoduchý. Když klient zapíše trénink, GainSync má dvě věci: co skutečně udělal proti vašemu předpisu — série, opakování, váhu — a jak mu to přišlo, na pětibodové škále od „moc lehké“ po „moc těžké“.
Čtyři pravidla
Pravidlo jedna: pokud klient dosáhl vrcholu rozsahu opakování v každé sérii a trénink mu nepřišel těžký, engine navrhne +2,5 % na oseji. Ne hrdinský skok — malé, nudné, udržitelné zvýšení, protože právě takové se sčítá.
Pravidlo dvě: pokud klient v jakékoli sérii nedorazil na spodní hranici rozsahu, navrhne stáhnout váhu o 5 %. Stejné série, stejné cíle opakování — jen zátěž, kterou příště zvládne.
Pravidlo tři: pokud klient zmeškal cíle opakování a zároveň hodnotil trénink jako „moc těžký“, navrhne deload — méně váhy a zhruba polovinu sérií, tedy asi o 45 % menší objem. Potíže v číslech i pocitu jsou signál k regeneraci, ne problém motivace.
Pravidlo čtyři — to, které většina nástrojů přeskakuje: když si signály odporují, engine neudělá nic. Splnil všechny cíle, ale trénink mu přišel brutální? Zmeškal rozsah, ale cítil se lehce? Protichůdná data nevygenerují žádný automatický návrh. Zůstanou ve vaší frontě ke kontrole, protože nejednoznačnost je přesně to místo, kam patří trenérský úsudek.
Rozhodujete vy
Každý návrh přijde jako čekající, dokud se nerozhodnete. Přijmete ho a další trénink klienta se aktualizuje na nová čísla. Zamítnete ho a nic se nemění — a i zamítnutí se zapíše, takže historie vašich rozhodnutí zůstává viditelná.
Žádná neuronová síť, žádné tajemství. Dva vstupy, čtyři pravidla, jeden člověk, který rozhoduje: vy.
Veďte koučink na jednom místě
Plány, jídlo, check-iny, pokrok a platby — vše v jedné jednoduché aplikaci.